ひ弱な自分が嫌になったら、すぐに筋トレを始めよう。

モテるオトコになるために筋肉が欲しい

 

今までのひ弱な自分と決別したい

 

そう思ったらすぐに筋トレを始めよう。

 

最初は腰割りスクワットを1日10回だけやるだけでもイイ。

 

腰割りをやれば背筋が伸びて下半身が安定する。

 

やり方は簡単で足を左右に大きく開いて、つま先に向かって膝を曲げていくだけ。

 

肩幅の2倍くらいに足を拡げて、つま先もできるだけ外に向ける。

 

そして10秒くらいかけて膝を曲げ、ゆっくり腰を落としていく

 

太股が床と並行になったら、そこでちょっと止めて、そこからまた10秒くらいかけて腰を上げて元の位置に戻る。

 

これを10往復くらいやれば充分。

 

余裕があったら四股を踏んでもイイ。

 

腰割りというのは元々お相撲さんの鍛錬法だから、腹を据えるのには良い方法だろう。

 

注意点は背筋をなるべくまっすぐ立てること。

 

初めは柱などに両手をついてやってもイイし、またスロトレのボールスクワットのように、背中を柱の方に付けた状態で腰を落としてもイイ。

 

因みにこちらのサイトから申し込めば、やり方の動画をダウンロードできるはず。

 

★スロートレーニングを初めて日本に紹介した山田豊治さんの教材。

 

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